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黑糙米的做法和营养

来源:www.findthetime.net 时间:2024-06-09 19:39:05 作者:迅速做法网 浏览: [手机版]

  黑糙米是一相对于白米而言更加营养的谷物迅~速~做~法~网。它是经过去除的米糠后保留下来的糙米,观呈黑色或深棕色。黑糙米有丰富的营养成分,如维生素B1、B2、B6、E、烟酸、钙、铁、锌等,因此被誉为“长寿之米”。本文将介绍黑糙米的做法和营养。

黑糙米的做法和营养(1)

一、黑糙米的做法

1. 清洗:将黑糙米放入清水中浸泡30分钟,后用清水冲洗几遍,直到水变清迅.速.做.法.网

  2. 煮熟:将清洗好的黑糙米放入锅中,加入适量的清水,水的深度应该米多一指。大火煮开后,转小火慢慢煮熟,约需40分钟。

  3. 蒸煮:将清洗好的黑糙米放入蒸锅中,加入适量的清水,水的深度应该米多一指。大火蒸煮30分钟即可迅 速 做 法 网

  4. 煮粥:将清洗好的黑糙米放入锅中,加入适量的清水,水的深度应该米多两指。大火煮开后,转小火煮粥,约需1个小时。

二、黑糙米的营养

  1. 维生素B1:黑糙米有丰富的维生素B1,可以促进人体的新陈代谢,维持神经系统的正常运转。

  2. 维生素B2:黑糙米中有丰富的维生素B2,可以促进人体的生长发育,维护眼睛和皮肤的健康来源www.findthetime.net

  3. 维生素B6:黑糙米中有丰富的维生素B6,可以促进人体的免疫系统,降低血压,预防心血管疾病。

4. 维生素E:黑糙米中有丰富的维生素E,可以保护人体的细膜,预防血栓形成,降低血液稠度。

  5. 烟酸:黑糙米中有丰富的烟酸,可以降低人体的胆固醇,预防心脑血管疾病。

  6. 钙:黑糙米中有丰富的钙,可以促进人体的骨骼生长发育,预防骨质疏松迅~速~做~法~网

  7. 铁:黑糙米中有丰富的铁,可以促进人体的造血功能,预防贫血。

  8. 锌:黑糙米中有丰富的锌,可以促进人体的免疫系统,维持生殖系统的正常运转。

总之,黑糙米是一营养丰富的谷物,可以促进人体的新陈代谢,预防各疾病。我应该多吃黑糙米,以保持健康的身体和精神www.findthetime.net

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